主办单位:中国老年公益福利网
热点新闻
首页 > 养生堂 > 四季养生
老年人晚上睡不着的原因与解决方法
        正文浏览次数:719
  2015-11-10 15:10:24    来源:本站原创    作者:       打印 | 复制 | 保存本页信息

  老年人年纪大了更加要多注意休息,老年人晚上睡不着多与生活习惯、环境、心理情绪有关系,保持良好的睡眠质量是很重要的,如果失眠的话,将会对老年人身体健康产生危害,那么,老人晚上睡不着觉怎么办?

  老人晚上睡不着觉怎么办?

  1:每天早晨在同一时间起床,以便养成固定的睡眠规律。

  2:晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。

  3:锻炼能缩短睡眠周期,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。

  4:在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。

  5:白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。

  经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡,如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。

  (责任编辑:admin)

 热点文章导读 
 图库 
版权所有:中国老年公益福利网